该怎样摆脱心悸的困扰呢

对于心悸疾病的出现大家并不是特别的少见了吧，心悸疾病的发生给患者朋友们的健康心脏带来了一定的危害性，为此我们平时的生活当中对于心悸一定要及时的去进行检查和治疗，那么该怎样摆脱心悸的困扰呢？

典型的心悸症状是心跳在忽然之间加快，心前区有憋闷感，好像要喘不过气来。通常症状持续的时间不久，一两分钟之内就会恢复正常。有些更年期女性在心悸发生的前后会伴有热潮红的症状，但也有些人的症状忽然发生，没有任何前兆。心悸症状与热潮红一样，也是雌性荷尔蒙骤减，血管舒缩功能不稳定导致的。

心悸通常对于健康没有什么危害，却对有些人的生活产生了严重的影响。许多女性对于更年期症状没有充分的了解，也不太会表达这些症状，心悸来的时候，只觉得心中好像十分害怕，感觉胸部忽然紧了起来。

心悸的症状往往被误认为心脏或精神方面的疾病，但去医院做心电图检查显示基本正常，结果往往得不到正确的治疗。所以更年期女性如果有类似的症状，应该先请妇产科医师评估一下。

应对策略：大豆所含有的植物性荷尔蒙有解除心悸症状的作用，可以在日常饮食中多摄取豆类食品作为辅助。山药含有荷尔蒙的前驱物，牛蒡有促进荷尔蒙分泌的功能，蜂王浆能为人体提供天然的荷尔蒙，这些食材都有助于缓解更年期心悸症状。

辛辣刺激的调料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、饮品，如咖啡、浓茶等，会刺激大脑皮层引起兴奋，加重心悸的症状，应该尽量避免。酒精和尼古丁的刺激，也会造成心血管和精神方面的异常变化，因此更年期女性不宜饮酒、吸烟。

另外，像瑜珈、太极拳或是最近流行的spa等活动，能够放松身心、舒缓压力，也是改善心悸症状的不错辅助。依女性生理的特性，原本应该比男性更能拥有良好的睡眠品质，但是女性的睡眠很容易受到荷尔蒙的影响。

定时上床及起床，可以保持1小时的时间弹性。忌睡前激动和用脑。古人云：“早晚以待，先睡心，后睡眼。”因此，建议大家在上床前，不要接触到会让你睡不着的人、事、物，不要想那些恼人的事。为自己布置一个良好的睡眠空间，安全，安静，温度凉爽，没有光线的刺激。最好睡在硬床铺上，被褥舒适，枕头的高度合适。