张柏芝公布三胎后现身机场,元气满满的她给大家分享的孕期小妙招：就是吃燕窝!!!...

张柏芝公布三胎后首度现身机场，带Lucas和Quintus赴新加坡圣诞旅行。穿橙色上衣看起来元气满满，产后恢复的好快。12月17日早晨，沸沸扬扬了许久的张柏芝三胎生子传闻终于有了明确的答案。张柏芝工作室官宣张柏芝诞下第三子，“小王子”满月啦。张柏芝本人也开通微博，首发文MyLove▼娱乐圈的好友们纷纷送上祝福。大鹏▼黄维德▼林允▼林志颖▼▼苏芒▼谢娜▼袁咏仪▼张大大▼张文慈从张柏芝近日和朋友一起喝茶的照片看，她身体恢复得不错。1孕期一定要补充各种营养素据娱乐八卦新闻介绍，香港明星张柏芝在生子前、怀孕中及产后，以燕窝作为滋补品，并曝光了一组月子餐套餐早餐青木瓜鱼汤、鸡丝燕窝粥午餐虫草花胶雪耳汤、瑶柱鸡肉蒸饭、富士温室苹果1只晚餐瘦肉五谷米饭、炒菜心1碟、鲍鱼炖乌鸡汤张柏芝为什么偏偏选择燕窝呢？燕窝性甘味平，富含燕窝酸、水溶性蛋白和多种对人体有益的微量元素，是滋阴养颜、合中开胃、益气补中的滋补圣品，产后食用燕窝，可缓解哺育孩子的劳累，恢复生产前苗条的身姿，还可减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着。孕妇吃燕窝的好处具体表现在1、提高抵抗力差，容易生病的孕、产妇的免疫力，学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。2、孕期安胎保胎，孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗，80%的孕妇在孕期都在进补燕窝。燕窝内富含的燕窝酸，是母初乳中婴儿发育的必须成份之一，它的摄入对母体和胎儿的大脑和视力发育起着重要的促进作用，应该说，长期进补燕窝的孕妇不仅身体免疫力提高，抗疾病能力强，如果家庭条件好的都应该在孕期及产后进补燕窝。3、对妊娠斑多，面色晦暗的孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生蜃简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品;并因此被誉为“美容基因”。4、燕窝酸和DHA。燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。孕妇及四个月以后的婴儿补孕婴燕窝，可增加婴儿神经节糖苷水平，促进脑部和视力发育，明显提高智力。孕妇怎么吃燕窝燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次。孕期食用燕窝最简单的食法是将3-5克浸发炖制好的燕窝中放入牛奶、豆浆、粥、蜂蜜、藕粉一起食用。从怀孕前3个月起食用，每天或隔天一次。1、妊娠头三个月（即0—12周）称为妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次取干燕窝3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。2、妊娠中期（即13—27周）。是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。此期间胎儿发育较快。此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。建议每次取干燕窝3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。3、妊娠晚期（即28周以后）。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。建议每次取干燕窝3-5克，每天或隔天一次食用。4、产后的妇女要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。这个周期对自己极为重要，此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。建议每次取干燕窝3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。2运动健身保养不仅仅是面容，更多是精气神方面，运动不仅让你保持健康紧致的体型，还让你看起来更有活力！只有通过运动来维持身材，才能更长久。养成定时运动的习惯很重要，让身体得到放松，改善体态。