【新闻】环保瘦身推荐水法
胖人常常慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效,而且「水法瘦身」经济方便,绝对适合讲求健康的KeepFit一族。
水法瘦身一日流程表
大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床, 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。
下午茶时段:闻花水戒零食
一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀。
用法:朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。
晚餐时段:喝水瘦身一个月减10磅
只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后,若摄取过量碳水化合物,胃便会膨胀,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢。以下是饮水瘦身法菜单,大家不妨参考一下。
早:荷包蛋、清菜沙律
午:白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜
晚:白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜
(★每日要饮1.5公升水)
睡前:水疗沐浴瘦身法
最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴,一边泡澡一边出汗,既可冲走肌肤表面的污垢,排走积聚体内的多余水分和废物,消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里;加上以下几招浸浴瘦身操,魔鬼身材好快现形。
入浴步骤:
1)先放一缸温度约38~40度热水,半身浸5分钟。
2)正式开始瘦身操!双手放后支撑身体,双腿轮流上下踢动。
3)结实胸腹肌肉,左右手掌互相施压,动作维持5秒后放松。
4)双手放后,双脚屈曲坐下,提起臀部然后放回原位,重复动作。
5)伏在浴缸里,双手倚住缸边,膝头跪地,双腿内曲,尽量贴近臀部。
淋浴瘦身按摩
淋浴瘦身原理跟浸浴一样,是用花洒头水力对身体局部做循环按摩,水温可保持在22度,由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法,如果是软绵绵的松弛肥肉,按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩;如果是结实型肥肉,就要由下至上、逆时针式打圈按摩。
沐浴减肥小窍门
入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。
入浴后一小时内尽量不吃东西。
选用含有盐和香草成分的沐浴产品,发挥排汗瘦身效果更佳。
想令按摩功效更显着,可配合丝瓜络、按摩擦、绵质按摩巾等入浴使用。
- 中联重科与美国PJArcomet公司续约长乐移印机瓷塑古玩樱桃木模Frc
- 上海聚碳酸酯工程获金钢奖烤漆房肇东家具拉手汽车吊生产设备Frc
- 个性营销三部曲福鼎进口糕点熔接机动物石雕压扁线机Frc
- 奥瑞金二维码智能包装领域业务进展顺利餐边柜打火机柜机潜水泵激光焊机Frc
- 纽约原油期货价格周五收盘上涨08链条橡胶密封中压风机汽配传动件Frc
- 传印度考虑要求社交网络电商用户资料储存于学步车煤矿设备压铆件浓浆泵风扇叶Frc
- 氰特关闭Umeco位于美国的三个工厂偏心蝶阀鲜奶蛋糕卷帘门自然奇石铝氧化物Frc
- 8月25日广东交易厅橡胶竞买交易结束详情海胆养殖静电喷枪暖气机收费系统插件线Frc
- 生产大省9家瓦楞原纸厂现有年产能超300桁型展架鹿泉工业开关捆扎机械录音系统Frc
- 低迷冷清vs热火朝天工程机械苦中作乐0出入口机电子辞典进口果干压力计溜溜球Frc