英国资深男演员于昨日不幸离世老年人日常饮食原则有哪些

导语医生在线网据网易新闻3日消息，8月2日，据当地媒体报道英国资深男演员莱斯利·兰德尔（音译）去世，享年95岁，报道并未提及他去世的原因。莱斯利·兰德尔，出生于1924年10月19日，他的演艺生涯开始于20世纪中期，从艺时间长达62年。老人去世是非常悲伤的事情，想要老人活得久一些，平时就要多注意保健，在饮食方面就要尤为重视了。很多老人的口味都非常重，所以吃菜的时候喜欢放很多盐，但是盐分摄入过多是不好的，口味上一定要以清淡为主。每日人均的盐分摄入量好控制在5克左右，如果超过这个标准，有可能会导致患上高血压等疾病。因为老年人的胃液分泌与消化酶的活性降低，容易发生消化不良的情况，而胃肠胀气、恶心等胃部症状正是由于某些高蛋白太多营养的食物所致，因此老年人要少吃高蛋白食物。美国国家老龄化研究所数据显示，年过50岁的女性，如果不爱运动，每天摄入的热量较好不超过1600千卡，运动女性较好不超过1800千卡，更活跃的女性上限为2200千卡。对男性而言，每日热量摄入相应为2000千卡、2400千卡和2800千卡。大多数热量应来自营养丰富和饱腹感更持久的食物，如粗粮、鸡蛋、蔬菜。