3个养生饮食恶习会拖垮你的身体

3个养生饮食恶习会拖垮你的身体大家吃饭的时候应该要注意细嚼慢咽，吃饭进食速度过快会影响到人体健康，改掉不健康的饮食习惯，并且要养成定时吃早餐的好习惯，不吃早餐会影响到肠胃健康，也会影响到肝脏及肾脏的健康，晚餐吃得太丰盛会影响人体健康，3个养生饮食恶习会拖垮你的身体。1、进食速度过快夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。2：不吃早餐夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留45个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。3：晚餐太丰盛夺命理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。3个养生饮食恶习会拖垮你的身体，晚餐不宜吃得太丰盛，否则会影响到肠胃的健康，也会加重肝脏及肾脏的负担，吃饭千万不能吃得太快，吃饭速度太快也会影响身体健康，尽量控制吃饭的速度，不吃早餐对人体危害大，因此要养成吃早餐的习惯。

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