不运动不节食也能瘦出小蛮腰

不运动不节食也能瘦出小蛮腰

减肥食谱最重要的核心就是选择低热量，低油脂，低糖食材。然后，再制作方法上面也选择清淡口味的烹饪方法即可。低热量，不仅不增肥，而且还很美味！如酸菜鱼，因为，酸菜鱼味道鲜美，不是高热量，而且具有优质高蛋白，能有效补充人体蛋白质需要。

洋葱清炒黑木耳，洋葱具有多种维生素，矿物质，还有粗膳食纤维。黑木耳富含优质高含量蛋白质，对人体营养价值极高。并且不含高热量，吃了不会增肥。

还有一道美味，相信大家都喜欢吃，那就是凉拌黄瓜，清香可口，味道鲜美，属于低糖，低脂食材，并且制作方法清淡，不会增肥。富含的多种营养素是人体不可缺少的。

上面推荐的着三款美食，不仅美味，更适合减肥人群食用。在大多数减肥人群减肥时候，大家都很盲目，不知道吃什么对减肥有帮助，所以，我整理了一些减肥食谱，还有减肥课程可以送给一直以来支持我们的小伙伴。关注我的头条号：邵瘦堂营养师。私信回复：食谱或者课程即可免费领取。

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