亲水女人的健康完美体态

游泳是调节情绪的好手段。水是温柔的，是带有灵性的，它可以洗去你浑身的尘土，也能冲掉心中的不畅。如果你情绪愤怒，那就使出全身力气快速地游向前边，在奋力的喘息中和拍打中把那些不快发泄在水中；如果你正处在生活的压力下，那就学学仰泳，让自己自由自地的浮在水面上，把那些压制着自己的烦恼都拋在身下；如果你心情非常欢快，那么就来个自由泳，像鱼儿那般轻盈美丽。游泳是一种备受人们喜爱的休闲方式，能够令人身心放松。游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之屮，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲市，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极、健康的心理状态。游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳3中能够得到很好的锻炼。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。根据美国心脏协会的报告，在平衡合理的饮食和锻炼外，每周3次、每次30分钟左右的游泳，加上其他锻炼和平衡的膳食，不仅可以改善心、肺的健康状况，还可降低血压，帮助减肥，降低胆固醇。如果能每天都坚持游泳，或是每周4次或5次，对健康会有更大好处。不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中蛙泳和蝶泳最适合女性。蛙泳及蝶泳必须运用到大腿及骨盆的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂外，还可以提升女性性功能。但是不提倡女性在排卵期进行游泳，此时阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池，很容易造成阴道感染及发炎，避幵这段时期再下水，是较为理想的选择。现代科学研究表明人体免疫功能中有一种是X淋巴细胞，其活性和数量会随着年龄的衰老而降低。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳〉是最有效的良方之一。人一生心跳的次数是固定的，每个人都差不多，心跳得越缓慢，就意味着你的寿命就会越长。耐力游泳是最佳的有氧运动，更易获得有氧心脏（静止时心率低于每分钟50下)，一般坚持有氧运动5〜10年就可获得有氧心脏。所以，坚持游泳可以说是一种延长寿命的有效方法。