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多跑一步不如少吃一口0【妇科疾病】

发布时间:2019-08-16 16:48:09 阅读: 来源:毛笔厂家

读者:我一直在减肥,饭量也控制了,每天还快走半小时,可减肥效果却不明显,有没有更有效的减肥方法?

回答:要想减肥,必须做的是——吃进去的热量要比消耗掉的少。所以很多人就觉得,反正还要运动,多吃一口没关系,一运动就消耗掉了,事实并非如此,运动确实能消耗热量,但代价巨大。比如快走30分钟能消耗掉的热量不过90千卡,而只要吃20颗开心果就能获得等量的90千卡热量;而一瓶冰红茶的热量是180千卡,相当于4两米饭,要想消耗掉则需要走上1个小时。如果你减肥而不吃主食,却随意喝下一瓶饮料,这样根本没有达到节食的目的,为了消耗通过吃喝进入体内的热量,你必须要做很长时间的运动,所以多跑一步不如少吃一口。俗话说“一口吃不出个胖子”,反过来也一样。减肥是个漫长艰苦的事,医学上有个“一口效应”:只要每顿多吃一口,这一口是指半个饺子或1/3根香蕉,而一年就能多长2斤脂肪。

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