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孕期准妈妈要注意哪些饮食原则

发布时间:2019-10-17 21:56:26 阅读: 来源:毛笔厂家

我们都知道孕期准妈妈的饮食是需要格外注意的,因为你的任何饮食都影响着宝宝的营养吸收情况。如果孕妈在饮食上的不正确也会对孩子的健康造成威胁。这里小编就为大家介绍一下孕期妈妈们饮食上的注意事项,希望可以帮助到大家。

四吃:

一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。想必之下北方的孕妈最好是将烧饼、油条换成麦片粥才是最健康的。因为在燕麦可以保证身体精力的充沛,还可以降低体内的胆固醇含量。另外,全麦面包还可以为身体提供大量的铁、锌元素。

二、奶、豆制品。奶制品中含有大量的钙、蛋白质,可以助于肠胃的消化,并且不会对肠胃产生任何的不适。建议孕妈每天喝1000毫升的奶就可以满足身体的所有所需。

三、水果。水果中含有含有大量的水分、维生素及纤维素等,这些物质可以保持孕妇的体力,并且缓解身体造成的疲劳。不过因为水果中的糖分过高,建议孕妇不要大量的多吃,否则将会引起身体内血糖变高。

四、瘦肉。身体内铁元素不足时,就会造成疲劳感加重,因此孕妈在饮食上要注意铁元素的补充。食物中铁元素含量最多的食物就是瘦肉。

四不吃:

我们知道了生活中哪些食物是可以吃的,那么哪些食物又是不可以吃的呢?

一、辛辣热性作料。饮食上过于刺激的食物,会对胃酸分泌造成影响,像花椒、胡椒、小茴香等,在食用量过多的情况下,会出现胃痛、痔疮、便秘,严重甚至初心胎动、早产的情况。另外,有些孕妈喜欢吃一些山楂,不过小编建议大家少吃,因为山楂会对子宫产生兴奋作用,吃的过多会出现宫缩、早产的情况发生。

二、有兴奋作用的饮食。像咖啡等富含咖啡因的食物,在吃的过多时,会出现恶心、呕吐、心跳加快的症状,如果咖啡因通过胎盘到达胎儿体内后,还会影响胎儿的发育。另外,茶也是不可以吃的,会对孕妇的心、肾功能带来负担。

三、甜食。人体在消化糖的过程中会消耗掉大量的钙,同时当孕妇体内钙质缺乏的情况下,胎儿的牙齿、骨骼的发育也会出现问题。因此建议大家少吃甜食。

四、味精。味精是生活中非常常见的调味品,不过也是建议孕妇要少吃,因为味精中含有大量的谷氨酸钠,这是一种会影响胎儿对锌元素吸收的物质,因此建议大家要少吃。

上述小编提到的几种孕妈不适宜吃的食物,实际上并不是要求孕妈一点都不要吃,而是在正常饮食情况下适当的减少,因为这些食物只有在食用量过多的情况下,才会对胎儿的身体造成威胁。另外,富含添加剂的食物、人参在孕期是也要少吃哦。

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