毛笔厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
毛笔厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

适宜老年人养生所吃的食物

发布时间:2019-10-18 01:18:14 阅读: 来源:毛笔厂家

老年人都是比较注重养生的,他们会非常看重自己所吃的食物,但是大部分的老年人都不知道吃什么好,下面小编将为大家介绍,适宜老年人养生所吃的食物,希望能给老年朋友在养生方面提供一些参考。

老年人养生可吃芹菜

中医认为芹菜性凉。芹菜中的维生素和矿物质是比较丰富的,可以使胃肠道的蠕动得到增强,而且能够预防便秘,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显着下降,而且还能明显的降低血压。

提示:消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。

老年人养生可适量吃点辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。日本学者发现,辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。

提示:辣椒不可以过量的食用,不然会刺激到胃肠道黏膜,容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外,辣椒属于大热之品,故中医认为高血压患者应慎用辣椒,胃不好的人也不适合食用辣椒。

老年人养生可以吃黄瓜

黄瓜既可当蔬菜吃,又可当水果吃,清脆可口,含水量高达97%,老少皆宜,吃法多样,是夏季最常上餐桌的一道“时令菜”。黄瓜也含有丙醇二酸,具有控制体重的功效,也常是减肥的食谱之一。医学研究还认为,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。

上述介绍的几种蔬菜都是比较适合老年人养生所吃的,老年朋友在生活中可以经常的进行食用,而且食用的方法有很多,可以根据自己的口味喜好来进行制作,但要注意的一点就是这些食物必须要保证新鲜的才行。

诗经大雅名句

采茶姑娘-宋唐词

《凉思》_李商隐的诗词-宋唐词

相关阅读