【消息】宝宝春季长高食谱春天孩子长高食谱儿童春天长高食谱

春季是长高的好时机，许多家长都想蹭着这个时机好好让宝宝长长个子，那么宝宝春季长高食谱有哪些呢，小编收集了许多适合春天的孩子长高食谱，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝春季长高食谱之主食类

鸡肝粥

材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：

1.大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。

2.鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。

3.蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。

适合年龄：6个月以上。

说明：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富，所以有利于孩子的长高发育。

田园鲜虾粥

材料：鲜虾数尾、米1杯、香菇5朵、鲜玉米粒20g、豌豆20g 盐适量、胡椒粉适量、香油适量。

做法：

1、香菇用40度的温水浸泡，挤掉水分，切丝。

2、玉米粒、豌豆粒洗净备用。

3、鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。

4、米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入米，沸腾后改用小火熬制20分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾。

5、倒入玉米粒和豌豆粒继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。

适合年龄：6个月以上。

说明：田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力，有助于宝宝长高。

香煎菠菜饼

材料：菠菜、鸡蛋、火腿。

做法：

1.菠菜出水3分钟，之后取出沥干，切碎。

2.在碗中将鸡蛋，菠菜和火腿搅匀，加入适量鸡蛋糊。

3.中火煎至全熟，此时菠菜饼外表应呈金黄色，冷却后切成喜欢的大小，即成香煎菠菜饼。

适合年龄：一岁以上。

说明：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜做成饼来食用。

123 春季是长高的好时机，许多家长都想蹭着这个时机好好让宝宝长长个子，那么宝宝春季长高食谱有哪些呢，小编收集了许多适合春天的孩子长高食谱，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝春季长高食谱之汤类

牡蛎肉汤

材料：新鲜牡蛎肉50克、姜适量。

做法：将牡蛎肉洗净，放入锅内，加上姜、清水用中火熬成浓汤。

适合年龄：一岁以上。

说明：牡蛎肉不仅富含蛋白和钙质，还含有丰富的锌元素，而锌元素非常有利于小儿生长发育。

奶白鲫鱼汤

材料：鲫鱼，嫩豆腐，姜，蒜，盐，香菜，葱。

做法：

1.鲫鱼去鳞去其内脏和腮，洗净，控干水分。锅内下油，油热后，下入姜蒜炒香；

2.下入鲫鱼转小火反正面煎制，待鱼皮变黄，加适量开水转中火慢炖；

3.十五分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟，加盐、香菜、葱花出锅即可。

适合年龄：9个月以上。

说明：鱼肉和豆腐中都富含蛋白质和钙等可促进宝宝长高的营养元素，是宝宝理想的增高食品。

黄芪猪肝汤

材料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

做法：

1.先将猪肝用清水洗净，切成片；

2.猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；

3.将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

适合年龄：一岁以上。

说明：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

123 春季是长高的好时机，许多家长都想蹭着这个时机好好让宝宝长长个子，那么宝宝春季长高食谱有哪些呢，小编收集了许多适合春天的孩子长高食谱，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝春季长高食谱之辅菜类

蛋黄豆腐羹

材料：蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量。

做法：

1.豆腐捣碎，锅中放适量的水，煮开;

2.将豆腐放入水中，用小火煮开；

3.将蛋黄打散，淋入煮熟的豆腐中，边淋边搅，最后撒上葱末即可。

适合年龄：6个月以上。

说明：豆腐营养丰富，富含优质蛋白、钙、磷等营养素;而蛋黄中也含有较多的钙、磷等矿物质，二者对宝宝的身高发育都有促进作用。

虾仁豆腐

材料：虾仁20克、豆腐20克、香菇15克、植物油5克、酱油少量

做法：

1.把豆腐放入沸水中焯一下，捞出用勺研碎;

2.虾仁洗净，去掉虾线切碎，香菇泡发后切碎;

3.锅内放油，油热后将所有食材放入锅内，煸炒几下加适量的水煮熟即可。

适合年龄：1岁以上

说明：虾仁和豆腐中富含蛋白质和钙等营养素，有利于宝宝的身高发育。

麻酱拌菠菜

材料：菠菜500克，芝麻酱20克，盐3克，酱油10克，白砂糖5克，香油10克，味精2克。

做法：

1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成粗段，放干净盘内。

2.麻酱加少许凉开水，慢慢调稀，加入精盐、酱油、白糖、味精，调匀后浇在菠菜段上，淋上香油，拌匀即可食用。

适合年龄：9个月以上。

说明： 菠菜能供给人体多种营养物质，从而可以维护正常视力和促进儿童生长发育，增加预防传染病的能力。其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。而芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。

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