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【消息】宝宝春季长高食谱春天孩子长高食谱儿童春天长高食谱

发布时间:2020-12-25 22:40:04 阅读: 来源:毛笔厂家

春季是长高的好时机,许多家长都想蹭着这个时机好好让宝宝长长个子,那么宝宝春季长高食谱有哪些呢,小编收集了许多适合春天的孩子长高食谱,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝春季长高食谱之主食类

鸡肝粥

材料:鸡肝50克,鸡蛋1个,大米100克。

做法:

1.大米洗干净放入锅里,加入适量的清水熬煮到大米开花。

2.鸡肝洗干净剁成泥,用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮,切碎。

3.蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠,加入调味料即可。

适合年龄:6个月以上。

说明:鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富,所以有利于孩子的长高发育。

田园鲜虾粥

材料:鲜虾数尾、米1杯、香菇5朵、鲜玉米粒20g、豌豆20g 盐适量、胡椒粉适量、香油适量。

做法:

1、香菇用40度的温水浸泡,挤掉水分,切丝。

2、玉米粒、豌豆粒洗净备用。

3、鲜虾去外壳后,从背部剔除泥线。

4、米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入米,沸腾后改用小火熬制20分钟,先倒入香菇丝煮5分钟,再倒入鲜虾。

5、倒入玉米粒和豌豆粒继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味,即可。

适合年龄:6个月以上。

说明:田园鲜虾粥香滑绵腻,能补充钙和磷元素,提高人体免疫力,有助于宝宝长高。

香煎菠菜饼

材料:菠菜、鸡蛋、火腿。

做法:

1.菠菜出水3分钟,之后取出沥干,切碎。

2.在碗中将鸡蛋,菠菜和火腿搅匀,加入适量鸡蛋糊。

3.中火煎至全熟,此时菠菜饼外表应呈金黄色,冷却后切成喜欢的大小,即成香煎菠菜饼。

适合年龄:一岁以上。

说明:菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜做成饼来食用。

123 春季是长高的好时机,许多家长都想蹭着这个时机好好让宝宝长长个子,那么宝宝春季长高食谱有哪些呢,小编收集了许多适合春天的孩子长高食谱,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝春季长高食谱之汤类

牡蛎肉汤

材料:新鲜牡蛎肉50克、姜适量。

做法:将牡蛎肉洗净,放入锅内,加上姜、清水用中火熬成浓汤。

适合年龄:一岁以上。

说明:牡蛎肉不仅富含蛋白和钙质,还含有丰富的锌元素,而锌元素非常有利于小儿生长发育。

奶白鲫鱼汤

材料:鲫鱼,嫩豆腐,姜,蒜,盐,香菜,葱。

做法:

1.鲫鱼去鳞去其内脏和腮,洗净,控干水分。锅内下油,油热后,下入姜蒜炒香;

2.下入鲫鱼转小火反正面煎制,待鱼皮变黄,加适量开水转中火慢炖;

3.十五分钟后,加入嫩豆腐块继续炖5分钟,加盐、香菜、葱花出锅即可。

适合年龄:9个月以上。

说明:鱼肉和豆腐中都富含蛋白质和钙等可促进宝宝长高的营养元素,是宝宝理想的增高食品。

黄芪猪肝汤

材料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。

做法:

1.先将猪肝用清水洗净,切成片;

2.猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;

3.将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

适合年龄:一岁以上。

说明:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

123 春季是长高的好时机,许多家长都想蹭着这个时机好好让宝宝长长个子,那么宝宝春季长高食谱有哪些呢,小编收集了许多适合春天的孩子长高食谱,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝春季长高食谱之辅菜类

蛋黄豆腐羹

材料:蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量。

做法:

1.豆腐捣碎,锅中放适量的水,煮开;

2.将豆腐放入水中,用小火煮开;

3.将蛋黄打散,淋入煮熟的豆腐中,边淋边搅,最后撒上葱末即可。

适合年龄:6个月以上。

说明:豆腐营养丰富,富含优质蛋白、钙、磷等营养素;而蛋黄中也含有较多的钙、磷等矿物质,二者对宝宝的身高发育都有促进作用。

虾仁豆腐

材料:虾仁20克、豆腐20克、香菇15克、植物油5克、酱油少量

做法:

1.把豆腐放入沸水中焯一下,捞出用勺研碎;

2.虾仁洗净,去掉虾线切碎,香菇泡发后切碎;

3.锅内放油,油热后将所有食材放入锅内,煸炒几下加适量的水煮熟即可。

适合年龄:1岁以上

说明:虾仁和豆腐中富含蛋白质和钙等营养素,有利于宝宝的身高发育。

麻酱拌菠菜

材料:菠菜500克,芝麻酱20克,盐3克,酱油10克,白砂糖5克,香油10克,味精2克。

做法:

1.菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成粗段,放干净盘内。

2.麻酱加少许凉开水,慢慢调稀,加入精盐、酱油、白糖、味精,调匀后浇在菠菜段上,淋上香油,拌匀即可食用。

适合年龄:9个月以上。

说明: 菠菜能供给人体多种营养物质,从而可以维护正常视力和促进儿童生长发育,增加预防传染病的能力。其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。而芝麻酱中含钙量较多,经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。

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