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奇效减肥方法普及篇

发布时间:2021-02-01 12:07:04 阅读: 来源:毛笔厂家

» 服装资讯 » 美容瘦身 » 瘦身日记 » 奇效减肥方法普及篇奇效减肥方法普及篇 日期:2011-04-16 潮流指数:594 编辑:品牌服饰如果一个人膳食不合理,营养过剩,就会发辟。肥胖不仅影响人的形体健美,而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代文明病的因素之一。近年来,专家、学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的饮食减肥法,但是对人们来说鲜为人知。少吃多餐进餐减肥法这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大,更容易使人发胖。故不吃早餐者,发胖危险更大。控制脂肪量减肥法过胖的人总是重视控制食物的热量,其实只要控制脂肪量而不必少吃,就能达到减肥目的。这一减肥新法,旨在减弱热效应,故在减少脂肪摄入量的同时,必须补充摄足蛋白质和碳水化合物,以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱,刚实行此法时会使人乏味易饥,但坚持下去就会逐渐适应。餐前一杯清谐茶法经研究发现,如果餐前能够喝一杯水。那么容易冲淡胃酸,来减少饮食中的脂肪吸收。这样有助减肥,而最近国内大热的天方一草堂的清谐茶,正是此原理。以荷叶、决明子等药材配成,常喝能有效的抑制机体对油腻食物的偏好,并促进代谢,帮助加速燃脂,有非常好的减肥效果。流食减肥法这种在医学临床上称为禁食的方法,也称为极低热量餐减肥法。用这种方法减肥的人,在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的蛋白质液--总热量为400千卡-800干卡的流质,一星期体重就可减掉2公斤-4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。据悉,有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后,在短短的16个星期内,就成功地减去25公斤-35公斤的体重。早食减肥法医学家在探索饮食减肥研究中发现,在人体饥饿之前提早进食,是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为,胰岛素可调节人体内糖类的吸收,同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西,常可控制胰岛素的分泌。另外,正餐前进食,可使人在正餐时食欲大减,从而减少摄人量。“一日一快食”减肥法研究发现,肥胖症患者都处于脑疲劳状态,而脑疲劳则是因过剩的应激反应而产生的。为此,让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除脑疲劳而减肥。研究者指出,快食有条件,即食物味好,就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道,一日一快食减肥成功率高达95.4%。慢食减肥法有关学者研究后得出的结果,该方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。研究着分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物。

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