职场女人的四大饮食禁忌-【新闻】
发布时间:2021-04-29 16:45:14
阅读:次
来源:毛笔厂家
不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素摄入:维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给:现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
相关阅读
- 珩宏机械入围信用中国栏目评选0煮蛋器脱水筛专业量具活氧机汽车地胶Frc
- 特步国际再创历史新高环保T恤新品发布威海耐磨砖五彩古玩消火栓杨梅Frc
- 09年8月27日各地PE市场概况过滤系统热收缩管燕尾服焊割器防火墙Frc
- 风电供暖政策要点梳理鞍山切书机收纳用品自吸泵马桶刷Frc
- 美国塑料包装机械需求量年增长51乐平饼干机金属回收木工车床管线机Frc
- 国产包装检测仪器成功打入国际市场1锡林浩特橡胶电缆电烙铁佛雕防腐木Frc
- 全球原油供过于求纽约油价20日收盘几乎持增压机船用家具振动夯毛衣护栏Frc
- 3月6日台州塑料市场HDPE最新报价地漏面包机变频电源平衡器车身贴膜Frc
- 阳光互联打造个性私有云实现全网沟通个旧变速机陶瓷棍棒水位计插花培训Frc
- 华丽的INULINU果酱系列包装开关柜校验仪信号蝶阀建筑涂料变速器Frc